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    • 一到晚上就特别压抑想哭怎么办 转移注意力别想伤心的事

      如今的社会上,压力越来越大,不少人为了不让自己在外人面前表现出懦弱的一面,会强装出坚强的样子,努力营造出积极向上的性格,可是一到晚上回到家中,只有自己一个人的时候,就会感觉很累,这种压抑的感觉会让特别想哭,想要把心里的委屈发泄出来,那么一到晚上就特别压抑想哭怎么办?

      现在社会竞争激烈,工作和学习压力都很大,经常会遇到很多不愉快的事情,因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的,如果长时间心情压抑的话,就要警惕,以免自己患上心理疾病。

      心情压抑的时候,不妨试一下转移法,那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了,趁这个机会,再去处理,就会好很多。

      如果心情出现压抑的时候自己什么都不想做,那么可以静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜一碟。

      另外,当我们心情压抑的时候,可以听些好听的音乐。我们可以在家里利用音乐来释放自己的情绪,家里没人的时候,我们可以尽情歌唱,无论你怎么疯怎么跳都可以。只要能把心里的情绪释放出来我们就舒服多了。

      也可以和女生一样,在心情不好的时候找自己的好朋友倾诉,我们会发现,心情不好的时候有人倾听是幸福的,说出来会让我们的心里感到好受,所以当我们心情压抑的时候,可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰,因为你是有人陪伴在身边的。

      总而言之,大家在心情压抑的时候,千万不要胡思乱想,可以通过写字,画画,逛街等方式来转移注意力,也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法,把体内不快乐的因子排出体外,运动之后可以再睡一觉,这样心中的不愉快就可以消失。

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